什麼時候洗桑拿最好？ 也說明如何有效利用24小時營業的三溫暖和膠囊旅館！

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• 2023 年 6 月 8 日

進入桑拿房的大概時間是多少？

桑拿房的基本時間是8到12分鐘。如果您是剛接觸桑拿並且不習慣桑拿，請不要過度，一開始的目標是較短的 6 分鐘也可以。一旦習慣了，就稍微增加時間，目標是 8 到 12 分鐘。

不建議在三溫暖停留超過15分鐘。另外，如果您感覺身體有任何變化，即使只有幾分鐘，也不要強迫自己立即離開桑拿房。如果您無法忍受桑拿房的高溫，我們建議您搬到較低的樓層。這是因為桑拿房下部的溫度比上部低。

桑拿房配有桑拿計時器和沙漏。桑拿計時器可測量一圈 1 分鐘。最好用它來測量您在桑拿房中的大概時間。

進入Lory桑拿的大概時間是多少？

芬蘭式的洛尤桑拿近年來也很流行，即將水倒在加熱的桑拿石上，釋放蒸氣來溫暖身體。就像在普通桑拿浴室一樣，最好在 Lory 桑拿浴室中停留 8 至 12 分鐘。

乾蒸和濕蒸所需的時間有差別嗎？

濕度低、溫度高的桑拿房稱為乾桑拿房。另一方面，濕桑拿是濕度高、溫度低的桑拿房。乾桑拿比濕桑拿感覺更熱。如果您使用乾桑拿，最好在桑拿中停留的時間比濕桑拿短，但不要過度。

什麼時候洗冷水澡？

在桑拿房出汗後，洗個冷水澡來降溫。建議洗冷水澡的時間為1至2分鐘。不要立即洗冷水澡，而是一定要在進入之前用熱水或淋浴將汗水洗掉。

如果您是桑拿初學者，不習慣洗冷水浴，如果是冬天，天氣太冷而不能洗冷水浴，或者您對寒冷敏感或對寒冷敏感而不喜歡洗冷水浴，那麼這裡有沒必要強迫自己長時間洗冷水澡。 30秒到1分鐘後退出水浴即可。

我什麼時候該去外面洗澡？

在水浴中冷卻後，到露天沐浴，休息放鬆。露天浴池的建議時間為5至15分鐘。您可能需要根據季節或一天中的時間更改時間。

您無法決定室外空氣浴時間是否太短或太長。 停止在室外空氣中洗澡的最佳時間是當您感覺雙腳有點冷時。

您總共需要多少時間？

要獲得滿意的桑拿體驗，請重複幾組「在桑拿房裡出汗」、「在冷水浴中冷卻身體」和「在室外空氣中洗澡」。標準為3套。

一組的時間約為 1 至 25 分鐘。 做30組大約需要3小時1到20分鐘。如果算上桑拿前後換衣服、化妝等的時間，應該認為桑拿總共需要的時間約為30小時。

如果你想在桑拿房裡填飽肚子或在桑拿房後在桑拿房裡小憩一下，那麼你當然應該計劃比這更多的時間。

什麼時候是使用桑拿的最佳時間？

這裡有24小時營業的熱水浴設施和膠囊旅館，還有不僅晚上也可以在早上和下午使用的桑拿浴室。 當您問自己「一天中的什麼時間是使用桑拿的最佳時間？」時，答案是「睡前 1 到 1 小時」。如果在這個時間去蒸桑拿，睡眠品質就會提高，睡得很香。

請查看下面的文章，以了解有關如何使用桑拿浴室的更多資訊。
▼ 進入桑拿房的正確方法請點這裡（進階版）▼
https://www.resort-glamping.com/article/article_053/

▼進入桑拿房的正確方法請點這裡（女性）▼
https://www.resort-glamping.com/article/article_061/

晚上什麼時候該洗桑拿？

如上所述，晚上洗桑拿的最佳時間是睡前1至2小時。不過，桑拿房在晚上經常人滿為患，所以去桑拿房之前一定要保證有充裕的時間，可以的話提前預約，並且選擇一個從家裡交通方便的地點會更好。

請注意，嚴禁飲酒後使用桑拿浴室。酒精是一種利尿劑，桑拿中出汗會導致脫水。此外，醉酒後進入桑拿房可能會導致血壓下降而導致在桑拿房內倒下、睡著或失去知覺等意外。飲酒後避免洗桑拿。

早上我應該在桑拿房裡待多久？

晚上睡前1到2小時洗桑拿有利於睡個好覺，但早上洗桑拿也有好處。如果你早上起床後洗個桑拿，你會神清氣爽地醒來，讓你的身體充滿活力。

另外，有些桑拿設施的晨浴費用較低，因此您可以比平常更便宜地使用桑拿浴室。與夜間相比，顧客較少，因此也適合想要輕鬆使用桑拿的人。

然而，如果你早上去桑拿放鬆一下，最後卻感到困倦，就會產生相反的效果。建議您早上洗桑拿的時間比晚上洗桑拿的時間少一些。

如果您想按照自己的步調享受桑拿，建議您選擇豪華露營！

許多豪華露營設施還設有桑拿浴室。豪華露營設施內的桑拿房大多是可以在戶外環境中享受的帳篷桑拿房和芬蘭式桶桑拿房，但它們都是私人預訂的預約桑拿房和客房的桑拿房，因此其魅力在於您可以享受舒適的桑拿。私人空間的桑拿浴室。

如果您選擇附私人桑拿房的房間，您可以在入住期間隨時享受桑拿。除了可以按照自己的步調享受桑拿之外，還可以在晚上睡覺前或早晨起床後盡情享受桑拿。

請務必查看我們的豪華露營設施，其中還設有桑拿浴室。
▼最適合三溫暖約會的豪華露營設施請點這裡▼
https://www.resort-glamping.com/article/article_070/　

▼如果您想享受私人戶外桑拿過夜▼
https://www.resort-glamping.com/article/article_067/　

▼露營時可以享受的桑拿種類請點這裡▼
https://www.resort-glamping.com/article/article_034/　

▼點這裡了解如何享受私人桑拿▼
https://www.resort-glamping.com/article/article_063/　

摘要

我們解釋了桑拿房或冷水浴的大致時間，以及您應該使用桑拿房的時間。時間是獲得良好桑拿體驗和益處的重要因素，但時間只是一個指導方針。盡可能多享受桑拿，例如感覺熱了就離開桑拿。

*本專欄根據截至 2023 年 6 月 1 日的資料創建。有關各設施、各都道府縣活動的最新信息，請確認官方網站。